黃崇宇 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇宇台南
ID 197994

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29.0 km | 02:30:12 | 05:10/km | 第6半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:30:12
總名次	69 / 3365
分組名次	22 / 669
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'40" (+01'38")

15 km

(01:16'59")

00:27'17" (+03'15")

00:53'43" (+04'01")

20 km

(01:43'25")

00:26'26" (+02'24")

25 km

(02:08'21")

00:24'56" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(02:30:12)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'25")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'19")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'01")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃崇宇

·

賽前宣言: 復出賽

賽後評分: 補給站密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳亮亮, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'54"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	05'19"	00:29'21"
7	05'17"	00:34'38"
8	04'39"	00:39'17"
9	05'16"	00:44'33"
10	05'09"	00:49'42"
11	05'18"	00:55'00"
12	04'46"	00:59'46"
13	05'20"	01:05'06"
14	05'42"	01:10'48"
15	06'11"	01:16'59"
16	05'35"	01:22'34"
17	05'07"	01:27'41"
18	05'07"	01:32'48"
19	05'12"	01:38'00"
20	05'25"	01:43'25"
21	05'04"	01:48'29"
22	05'04"	01:53'33"
23	04'37"	01:58'10"
24	04'50"	02:03'00"
25	05'21"	02:08'21"
26	07'23"	02:15'44"
27	08'01"	02:23'45"
27.9	06'59"	02:30'14"

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