余東樑 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.1 km | 02:12:56 | 23.5 km/h

日期: 2019-10-26 08:36 - 總爬升: 693 m - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.56 (-17.57)

1006 / 1006

2

01'43"

(04'32")

35.29 (-3.84)

1001 / 2007

3

01'52"

(06'24")

32.73 (-6.40)

1010 / 3017

4

02'00"

(08'24")

30.51 (-8.62)

1015 / 4032

5

01'48"

(10'12")

33.64 (-5.49)

1008 / 5040

展開計圈分析

6

01'35"

(11'47")

38.30 (-0.83)

1000 / 6041

7

02'02"

(13'49")

30.00 (-9.13)

1012 / 7054

8

02'03"

(15'52")

30.00 (-9.13)

1023 / 8078

9

02'15"

(18'07")

26.87 (-12.26)

1001 / 9079

10

02'25"

(20'32")

25.00 (-14.13)

1003 / 10082

11

02'35"

(23'07")

23.53 (-15.60)

1012 / 11095

12

02'25"

(25'32")

25.00 (-14.13)

1006 / 12101

13

02'27"

(27'59")

24.83 (-14.30)

1012 / 13114

14

02'25"

(30'24")

25.17 (-13.96)

1007 / 14121

15

02'23"

(32'47")

25.53 (-13.60)

1012 / 15134

16

02'35"

(35'22")

23.68 (-15.45)

1014 / 16148

17

02'06"

(37'28")

28.80 (-10.33)

1007 / 17156

18

02'01"

(39'29")

30.00 (-9.13)

1003 / 18159

19

02'37"

(42'06")

23.08 (-16.05)

1003 / 19163

20

02'48"

(44'54")

21.69 (-17.44)

1008 / 20171

21

02'28"

(47'22")

24.49 (-14.64)

1003 / 21174

22

02'30"

(49'52")

24.16 (-14.97)

1000 / 22175

23

02'14"

(52'06")

27.27 (-11.86)

1009 / 23184

24

02'15"

(54'21")

26.87 (-12.26)

1004 / 24189

25

01'48"

(56'09")

33.64 (-5.49)

1006 / 25196

26

02'00"

(58'09")

30.77 (-8.36)

1017 / 26214

27

02'25"

(01:00'34")

25.17 (-13.96)

1010 / 27225

28

02'10"

(01:02'44")

27.91 (-11.22)

1006 / 28231

29

02'08"

(01:04'52")

28.57 (-10.56)

1009 / 29241

30

02'11"

(01:07'03")

27.69 (-11.44)

1000 / 30242

31

02'21"

(01:09'24")

25.90 (-13.23)

1010 / 31252

32

02'40"

(01:12'04")

22.64 (-16.49)

1004 / 32257

33

02'40"

(01:14'44")

22.64 (-16.49)

1003 / 33260

34

03'03"

(01:17'47")

20.00 (-19.13)

1012 / 34273

35

03'55"

(01:21'42")

15.38 (-23.75)

1004 / 35277

36

05'18"

(01:27'00")

11.43 (-27.70)

1006 / 36283

37

06'03"

(01:33'03")

10.00 (-29.13)

1007 / 37291

38

05'45"

(01:38'48")

10.59 (-28.54)

1011 / 38303

39

02'03"

(01:40'51")

29.51 (-9.62)

1002 / 39305

40

01'33"

(01:42'24")

39.13

1006 / 40312

41

01'33"

(01:43'57")

39.13

1008 / 41320

42

03'20"

(01:47'17")

18.18 (-20.95)

1009 / 42329

43

04'42"

(01:51'59")

12.90 (-26.23)

1009 / 43339

44

02'31"

(01:54'30")

24.00 (-15.13)

1005 / 44345

45

02'30"

(01:57'00")

24.16 (-14.97)

1006 / 45351

46

02'52"

(01:59'52")

21.18 (-17.95)

1006 / 46357

47

02'23"

(02:02'15")

25.35 (-13.78)

1005 / 47362

48

02'21"

(02:04'36")

25.71 (-13.42)

1004 / 48367

49

02'19"

(02:06'55")

26.09 (-13.04)

1002 / 49369

50

02'14"

(02:09'09")

27.27 (-11.86)

1010 / 50380

51

01'52"

(02:11'01")

32.43 (-6.70)

1008 / 51388

52

01'43"

(02:12'44")

35.64 (-3.49)

1015 / 52404

10月累積里程 : 211.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WALDI, 姜宗文和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-2.9 %
2	35.0	-2.9 %
3	32.7	-1.7 %
4	30.0	-1.8 %
5	32.7	-2.0 %
6	37.9	-2.7 %
7	30.0	-1.7 %
8	29.5	-2.9 %
9	26.1	3.4 %
10	24.8	1.3 %
11	23.7	1.5 %
12	24.8	-0.6 %
13	24.3	-1.3 %
14	24.8	1.0 %
15	25.4	-2.8 %
16	23.1	2.0 %
17	28.6	-1.0 %
18	29.8	-0.9 %
19	22.9	2.4 %
20	21.7	-4.3 %
21	24.0	3.0 %
22	24.0	-2.6 %
23	27.3	-0.9 %
24	26.3	3.2 %
25	33.3	-0.5 %
26	30.5	-0.8 %
27	24.8	2.5 %
28	27.7	-1.8 %
29	28.6	3.0 %
30	26.7	-3.2 %
31	25.9	3.2 %
32	22.5	-2.8 %
33	22.5	4.6 %
34	20.1	2.4 %
35	15.5	5.4 %
36	11.3	7.8 %
37	9.9	8.6 %
38	10.5	7.9 %
39	27.3	-10.2 %
40	38.7	-4.7 %
41	38.7	-4.9 %
42	19.0	-5.8 %
43	12.5	5.3 %
44	23.5	3.2 %
45	24.0	2.0 %
46	21.2	1.8 %
47	24.8	-1.2 %
48	25.4	-1.5 %
49	26.1	2.6 %
50	27.3	1.8 %
51	31.6	-5.7 %
52	35.3	-3.8 %
52.1	12.8	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km