王世豪 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王世豪新竹
ID 390140

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29.0 km | 02:50:55 | 05:53/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'03")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'08" (+01'18")

15 km

(01:30'30")

00:30'29" (+01'39")

01:00'09" (+00'08")

20 km

(02:00'10")

00:29'40" (+00'50")

25 km

(02:29'00")

00:28'50"

00:00'00"

Finish

(02:50:55)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.48 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 317.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, 楊宏達和其他 1 人說推

·

2019-10-27 09:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	05'55"	00:18'30"
4	05'50"	00:24'20"
5	05'33"	00:29'53"
6	06'05"	00:35'58"
7	06'32"	00:42'30"
8	05'10"	00:47'40"
9	06'02"	00:53'42"
10	06'19"	01:00'01"
11	05'57"	01:05'58"
12	05'31"	01:11'29"
13	05'36"	01:17'05"
14	06'24"	01:23'29"
15	07'01"	01:30'30"
16	06'19"	01:36'49"
17	05'14"	01:42'03"
18	05'40"	01:47'43"
19	06'26"	01:54'09"
20	06'01"	02:00'10"
21	06'26"	02:06'36"
22	05'45"	02:12'21"
23	05'15"	02:17'36"
24	05'23"	02:22'59"
25	06'01"	02:29'00"
26	06'48"	02:35'48"
27	07'18"	02:43'06"
28	06'47"	02:49'53"
28.3	04'08"	02:50'56"

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