劉明華 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

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全馬 | 03:53:34 | 05:32/km | 第9馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'51")

00:52'16" (+00'45")

10 km

(00:52'16")

00:26'14" (+01'03")

15 km

(01:19'25")

00:27'09" (+01'58")

00:53'10" (+01'39")

20 km

(01:45'26")

00:26'01" (+00'50")

25 km

(02:10'37")

00:25'11"

00:51'31"

30 km

(02:36'57")

00:26'20" (+01'09")

35 km

(03:06'12")

00:29'15" (+04'04")

01:00'43" (+09'12")

40 km

(03:37'40")

00:31'28" (+06'17")

Finish

(03:53:34)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'18")

05'03" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'39")

05'21" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'50")

05'11" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'02")

05'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉明華

·

賽前宣言: 回娘家

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾國達, 陳瑞昌和其他 8 人說推

·

Jason Liu 午安劉兄，恭喜完賽!👍

2019-10-27 17:01 ·

1 個人推

伍培民完賽愉快

2019-10-27 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'21"	00:15'39"
4	05'12"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
6	05'44"	00:31'46"
7	05'46"	00:37'32"
8	04'33"	00:42'05"
9	05'18"	00:47'23"
10	04'53"	00:52'16"
11	05'27"	00:57'43"
12	04'49"	01:02'32"
13	05'18"	01:07'50"
14	05'39"	01:13'29"
15	05'56"	01:19'25"
16	06'13"	01:25'38"
17	04'47"	01:30'25"
18	05'17"	01:35'42"
19	04'47"	01:40'29"
20	04'57"	01:45'26"
21	05'25"	01:50'51"
22	05'13"	01:56'04"
23	05'01"	02:01'05"
24	04'23"	02:05'28"
25	05'09"	02:10'37"
26	05'43"	02:16'20"
27	06'07"	02:22'27"
28	05'04"	02:27'31"
29	04'45"	02:32'16"
30	04'41"	02:36'57"
31	04'54"	02:41'51"
32	05'10"	02:47'01"
33	06'41"	02:53'42"
34	05'54"	02:59'36"
35	06'36"	03:06'12"
36	07'54"	03:14'06"
37	07'01"	03:21'07"
38	05'34"	03:26'41"
39	04'52"	03:31'33"
40	06'07"	03:37'40"
41	07'33"	03:45'13"
42	06'43"	03:51'56"
42.4	04'29"	03:53'35"

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