Leon Chan 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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12.0 km | 00:52:02 | 04:19/km

日期: 2019-10-29 20:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'27" / 04'17" / 04'19" / 04'22" / 04'21" / 04'20" / 04'14" / 04'26" / 04'23" / 04'22" / 04'21" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'43")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'02")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'25")

04'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'45")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.27 km

ASICS tarther 累積 : 172.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

onn, CHTan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'17"	00:08'44"
3	04'19"	00:13'03"
4	04'22"	00:17'25"
5	04'21"	00:21'46"
6	04'20"	00:26'06"
7	04'14"	00:30'20"
8	04'26"	00:34'46"
9	04'23"	00:39'09"
10	04'22"	00:43'31"
11	04'21"	00:47'52"
12	04'08"	00:52'00"
12.0	02'43"	00:52'02"

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