小利 2019/10/27 訓練日誌

小利台南
ID 378169

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小利

全馬 | 04:07:12 | 05:51/km | 第22馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'09")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'46" (+00'19")

15 km

(01:19'49")

00:26'27"

00:54'27" (+01'05")

20 km

(01:47'49")

00:28'00" (+01'33")

25 km

(02:17'41")

00:29'52" (+03'25")

00:59'15" (+05'53")

30 km

(02:47'04")

00:29'23" (+02'56")

35 km

(03:20'28")

00:33'24" (+06'57")

01:06'20" (+12'58")

40 km

(03:53'24")

00:32'56" (+06'29")

Finish

(04:07:12)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

05'16"

(10'33")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

05'22"

(21'10")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'26"

(26'36")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小利

謝謝Ken哥為了陪我跑，沒有衝自己成績

留言

什麼狀況都出現的慘烈賽事
扭到腳
起水泡
舊傷犯
膝蓋痛
跑完還直接抽筋*3次
能平安回來真的是老天保佑

賽前宣言: 第一次秋馬全馬

賽後評分: 河堤下坡後的急轉彎太危險還很多個...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.46 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14898.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, 張瑞明和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林青茂什麼情形，跟上週六堆狀況差這麼多

2019-10-27 16:37 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽

2019-10-27 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	05'26"	00:26'36"
6	05'28"	00:32'04"
7	05'24"	00:37'28"
8	05'16"	00:42'44"
9	05'12"	00:47'56"
10	05'26"	00:53'22"
11	05'07"	00:58'29"
12	05'21"	01:03'50"
13	05'16"	01:09'06"
14	05'16"	01:14'22"
15	05'27"	01:19'49"
16	05'21"	01:25'10"
17	05'28"	01:30'38"
18	05'26"	01:36'04"
19	05'27"	01:41'31"
20	06'18"	01:47'49"
21	05'32"	01:53'21"
22	05'43"	01:59'04"
23	05'55"	02:04'59"
24	06'33"	02:11'32"
25	06'09"	02:17'41"
26	06'12"	02:23'53"
27	05'37"	02:29'30"
28	05'39"	02:35'09"
29	06'12"	02:41'21"
30	05'43"	02:47'04"
31	08'05"	02:55'09"
32	06'35"	03:01'44"
33	05'47"	03:07'31"
34	06'28"	03:13'59"
35	06'29"	03:20'28"
36	06'49"	03:27'17"
37	05'56"	03:33'13"
38	07'44"	03:40'57"
39	06'34"	03:47'31"
40	05'53"	03:53'24"
41	06'42"	04:00'06"
42	05'16"	04:05'22"
42.4	04'50"	04:07'12"