劉哲男 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉哲男高雄
ID 305151

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:11:45 | 04:32/km | 第1半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'42")

00:45'54" (+00'45")

10 km

(00:45'54")

00:22'56" (+01'40")

15 km

(01:08'48")

00:22'54" (+01'38")

00:45'09"

20 km

(01:31'03")

00:22'15" (+00'59")

25 km

(01:52'19")

00:21'16"

00:00'00"

Finish

(02:11:45)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'58")

04'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'32")

04'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'59")

04'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, Ing 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'39"	00:13'58"
4	04'33"	00:18'31"
5	04'27"	00:22'58"
6	04'45"	00:27'43"
7	04'43"	00:32'26"
8	04'22"	00:36'48"
9	04'29"	00:41'17"
10	04'37"	00:45'54"
11	04'47"	00:50'41"
12	04'12"	00:54'53"
13	04'28"	00:59'21"
14	04'26"	01:03'47"
15	05'01"	01:08'48"
16	05'05"	01:13'53"
17	04'08"	01:18'01"
18	04'11"	01:22'12"
19	04'19"	01:26'31"
20	04'32"	01:31'03"
21	04'40"	01:35'43"
22	04'28"	01:40'11"
23	03'58"	01:44'09"
24	03'54"	01:48'03"
25	04'16"	01:52'19"
26	05'00"	01:57'19"
27	05'40"	02:02'59"
28	05'49"	02:08'48"
28.6	04'54"	02:11'44"

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