陳果狗 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.7 km | 01:20:51 | 15.4 km/h

日期: 2019-10-28 16:28 - 地點: 彩繪村 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 92 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69

5001 / 5001

2

17'53"

(31'46")

16.82 (-4.86)

5001 / 10003

3

27'04"

(58'50")

11.11 (-10.58)

5003 / 15006

4

19'15"

(01:18'05")

15.65 (-6.03)

5002 / 20008

5

02'46"

(01:20'51")

15.52 (-6.17)

714 / 20723

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

晚安！週一運動騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 音樂盒和其他 97 人說推

·

觀看另 41 則留言

呂理用早安！午後騎車運動開心！

2019-10-30 10:55 ·

1 個人推

李蕙安（新莊三味麵館）週一快樂😋

2019-10-31 02:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.7 %
2	19.1	-0.9 %
3	20.6	-0.2 %
4	20.7	1.0 %
5	26.5	-0.1 %
6	21.3	1.2 %
7	21.6	1.5 %
8	20.1	-0.4 %
9	16.1	-0.2 %
10	11.2	0.0 %
11	4.8	-0.4 %
12	14.5	-0.7 %
13	19.7	1.0 %
14	15.9	-0.4 %
15	16.1	-0.5 %
16	16.2	1.3 %
17	10.9	-0.7 %
18	15.7	-0.7 %
19	18.0	-0.9 %
20	20.6	-0.7 %
20.7	14.6	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km