Chang Shu Hui 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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恭喜破PB

半馬 | 02:26:13 | 06:55/km | 第35半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:26:13
總名次	281 / 652
分組名次	19 / 52
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:33'31" (+01'01")

15 km

(01:42'11")

00:36'10" (+03'40")

01:12'40" (+06'39")

20 km

(02:18'41")

00:36'30" (+04'00")

Finish

(02:26:13)

日期: 2019-10-27 05:50 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 早上天氣涼爽跑的還不錯，有一段路跟在配速員後面跑著，也能穩穩的跟跑一段時間，在補給方面水及舒跑都有充分的供應著，今天總算破了個人的PB了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.33 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝耀德, 淑貞和其他 9 人說推

·

2019-10-27 14:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	07'40"	00:20'10"
4	06'05"	00:26'15"
5	06'15"	00:32'30"
6	07'07"	00:39'37"
7	06'29"	00:46'06"
8	06'37"	00:52'43"
9	06'35"	00:59'18"
10	06'43"	01:06'01"
11	07'29"	01:13'30"
12	06'36"	01:20'06"
13	06'54"	01:27'00"
14	08'12"	01:35'12"
15	06'59"	01:42'11"
16	06'48"	01:48'59"
17	07'22"	01:56'21"
18	07'04"	02:03'25"
19	08'01"	02:11'26"
20	07'15"	02:18'41"
21	06'59"	02:25'40"
21.1	05'18"	02:26'19"

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