邱德喜 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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全馬 | 03:48:13 | 05:24/km | 第16馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'55" (+00'07")

15 km

(01:14'46")

00:25'03" (+00'15")

00:50'54" (+01'11")

20 km

(01:40'37")

00:25'51" (+01'03")

25 km

(02:06'32")

00:25'55" (+01'07")

00:51'57" (+02'14")

30 km

(02:32'34")

00:26'02" (+01'14")

35 km

(03:01'44")

00:29'10" (+04'22")

01:02'08" (+12'25")

40 km

(03:34'42")

00:32'58" (+08'10")

Finish

(03:48:13)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2474 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'49")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'45")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'48")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

42.3

賽後評分: 42.3
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.73 km

adidas adizero adios 3 m 累積 : 2093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王志宇, 張瑞明和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜高速完賽~👍超棒

2019-10-27 13:28 ·

1 個人推

鄭永桔看來喜哥30K過後，
抽抽哥就來了，哈哈

2019-10-28 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	05'03"	00:24'48"
6	05'00"	00:29'48"
7	04'59"	00:34'47"
8	04'59"	00:39'46"
9	05'02"	00:44'48"
10	04'55"	00:49'43"
11	04'55"	00:54'38"
12	05'06"	00:59'44"
13	05'00"	01:04'44"
14	05'01"	01:09'45"
15	05'01"	01:14'46"
16	05'02"	01:19'48"
17	05'12"	01:25'00"
18	05'06"	01:30'06"
19	05'19"	01:35'25"
20	05'12"	01:40'37"
21	05'10"	01:45'47"
22	05'23"	01:51'10"
23	05'03"	01:56'13"
24	05'14"	02:01'27"
25	05'05"	02:06'32"
26	05'12"	02:11'44"
27	05'12"	02:16'56"
28	05'08"	02:22'04"
29	05'17"	02:27'21"
30	05'13"	02:32'34"
31	05'53"	02:38'27"
32	05'35"	02:44'02"
33	05'39"	02:49'41"
34	05'38"	02:55'19"
35	06'25"	03:01'44"
36	07'19"	03:09'03"
37	06'07"	03:15'10"
38	06'45"	03:21'55"
39	06'03"	03:27'58"
40	06'44"	03:34'42"
41	06'01"	03:40'43"
42	05'49"	03:46'32"
42.3	05'40"	03:48'13"

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