林錫雄 2019/10/27 訓練日誌

林錫雄彰化
ID 88584

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林錫雄

全馬 | 05:01:17 | 07:08/km | 第13馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'40")

01:04'34" (+00'03")

10 km

(01:04'34")

00:31'27"

15 km

(01:36'04")

00:31'30" (+00'03")

01:04'31"

20 km

(02:09'05")

00:33'01" (+01'34")

25 km

(02:41'18")

00:32'13" (+00'46")

01:05'34" (+01'03")

30 km

(03:14'39")

00:33'21" (+01'54")

35 km

(03:51'02")

00:36'23" (+04'56")

01:21'06" (+16'35")

40 km

(04:35'45")

00:44'43" (+13'16")

Finish

(05:01:17)

日期: 2019-10-27 06:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'33")

1000 / 1000

06'00"

(15'16")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

06'11"

(21'27")

06'11" (+00'29")

1000 / 3000

05'51"

(27'19")

05'51" (+00'09")

1000 / 4000

05'48"

(33'07")

05'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好，風景漂亮!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.01 km

真皮 1970出廠累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐志榕, Shumin Tsai 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'01"	00:15'16"
3	06'11"	00:21'27"
4	05'52"	00:27'19"
5	05'48"	00:33'07"
6	06'14"	00:39'21"
7	06'38"	00:45'59"
8	05'51"	00:51'50"
9	05'50"	00:57'40"
10	06'54"	01:04'34"
11	06'18"	01:10'52"
12	05'42"	01:16'34"
13	06'13"	01:22'47"
14	06'00"	01:28'47"
15	07'17"	01:36'04"
16	07'25"	01:43'29"
17	07'17"	01:50'46"
18	05'42"	01:56'28"
19	06'37"	02:03'05"
20	06'00"	02:09'05"
21	06'07"	02:15'12"
22	06'30"	02:21'42"
23	05'59"	02:27'41"
24	05'55"	02:33'36"
25	07'42"	02:41'18"
26	06'42"	02:48'00"
27	06'54"	02:54'54"
28	06'19"	03:01'13"
29	06'10"	03:07'23"
30	07'16"	03:14'39"
31	06'07"	03:20'46"
32	05'56"	03:26'42"
33	08'01"	03:34'43"
34	07'09"	03:41'52"
35	09'10"	03:51'02"
36	07'51"	03:58'53"
37	09'39"	04:08'32"
38	08'10"	04:16'42"
39	08'18"	04:25'00"
40	10'45"	04:35'45"
41	10'38"	04:46'23"
42	10'08"	04:56'31"
42.7	06'31"	05:01'16"