SKY Wu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

SKY Wu 台中
ID 278194

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29.0 km | 04:02:38 | 08:22/km | 第9半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:41'24" (+07'36")

15 km

(01:58'04")

00:42'52" (+09'04")

01:25'46" (+10'34")

20 km

(02:40'58")

00:42'54" (+09'06")

25 km

(03:24'54")

00:43'56" (+10'08")

00:00'00"

Finish

(04:02:38)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'01")

06'28"

1000 / 2000

3

07'04"

(20'05")

07'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'07")

07'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'47")

06'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老婆跑～突破她最遠的路跑距離！

賽後評分: 風景很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史玉遷, 於菌頡和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-10-28 07:08 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊
好貼心的陪跑❤️

2019-10-30 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	07'04"	00:20'06"
4	07'02"	00:27'08"
5	06'40"	00:33'48"
6	08'22"	00:42'10"
7	10'05"	00:52'15"
8	06'53"	00:59'08"
9	07'08"	01:06'16"
10	08'56"	01:15'12"
11	07'55"	01:23'07"
12	08'00"	01:31'07"
13	09'06"	01:40'13"
14	07'17"	01:47'30"
15	10'34"	01:58'04"
16	09'49"	02:07'53"
17	08'32"	02:16'25"
18	06'54"	02:23'19"
19	09'05"	02:32'24"
20	08'34"	02:40'58"
21	09'12"	02:50'10"
22	09'06"	02:59'16"
23	07'16"	03:06'32"
24	08'14"	03:14'46"
25	10'08"	03:24'54"
26	09'09"	03:34'03"
27	10'16"	03:44'19"
28	11'38"	03:55'57"
28.9	07'52"	04:02'52"

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