楊炎勝 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:32:20 | 06:26/km

日期: 2019-10-24 19:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 12'22" / 05'18" / 05'14" / 04'54" / 04'26" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

peter_peng, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	05'18"	00:17'40"
3	05'14"	00:22'54"
4	04'54"	00:27'48"
5	04'26"	00:32'14"
5.0	07'41"	00:32'20"

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