Yc Hsieh 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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29.0 km | 02:41:35 | 05:34/km | 第9半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+01'23")

00:59'06" (+04'33")

10 km

(00:59'06")

00:32'25" (+07'07")

15 km

(01:27'14")

00:28'08" (+02'50")

00:54'33"

20 km

(01:53'39")

00:26'25" (+01'07")

25 km

(02:18'57")

00:25'18"

00:00'00"

Finish

(02:41:35)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'06")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'15"

(21'21")

06'15" (+01'41")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'41")

05'19" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三年參加

賽前宣言:

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪旭辰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
4	06'15"	00:21'22"
5	05'19"	00:26'41"
6	09'42"	00:36'23"
7	06'42"	00:43'05"
8	04'57"	00:48'02"
9	05'25"	00:53'27"
10	05'39"	00:59'06"
11	05'31"	01:04'37"
12	05'04"	01:09'41"
13	05'27"	01:15'08"
14	05'46"	01:20'54"
15	06'20"	01:27'14"
16	06'14"	01:33'28"
17	04'43"	01:38'11"
18	04'57"	01:43'08"
19	05'23"	01:48'31"
20	05'08"	01:53'39"
21	05'07"	01:58'46"
22	05'38"	02:04'24"
23	04'44"	02:09'08"
24	04'34"	02:13'42"
25	05'15"	02:18'57"
26	06'16"	02:25'13"
27	07'32"	02:32'45"
28	07'03"	02:39'48"
28.4	04'45"	02:41'36"

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