Y明 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Y明台中
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Y明

29.0 km | 02:51:11 | 05:54/km | 第4半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'53" (+02'25")

15 km

(01:28'17")

00:30'56" (+03'28")

00:59'54" (+02'33")

20 km

(01:57'15")

00:28'58" (+01'30")

25 km

(02:25'10")

00:27'55" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(02:51:11)

日期: 2019-10-27 06:39 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1973 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'49")

1000 / 1000

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'42")

1000 / 2000

05'34"

(16'31")

05'34" (+00'51")

1000 / 3000

05'26"

(21'58")

05'26" (+00'43")

1000 / 4000

05'30"

(27'29")

05'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 別跑太快，等等我!

賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, 劉小東和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
5	05'30"	00:27'28"
6	05'59"	00:33'27"
7	06'54"	00:40'21"
8	05'20"	00:45'41"
9	05'28"	00:51'09"
10	06'12"	00:57'21"
11	06'08"	01:03'29"
12	05'14"	01:08'43"
13	06'00"	01:14'43"
14	06'18"	01:21'01"
15	07'16"	01:28'17"
16	07'38"	01:35'55"
17	04'51"	01:40'46"
18	04'43"	01:45'29"
19	05'53"	01:51'22"
20	05'53"	01:57'15"
21	06'02"	02:03'17"
22	06'04"	02:09'21"
23	05'09"	02:14'30"
24	04'52"	02:19'22"
25	05'48"	02:25'10"
26	06'43"	02:31'53"
27	08'14"	02:40'07"
28	08'33"	02:48'40"
28.5	04'44"	02:51'11"