Po Hao Kuo 2019/10/25 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

5.0 km | 00:27:17 | 05:26/km

日期: 2019-10-25 05:45 - 地點: 大勇 - 平均心率: 145 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'57" / 05'36" / 05'16" / 05'14" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'49")

1000 / 1000

05'36"

(11'33")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

05'15"

(16'49")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

05'13"

(22'03")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

05'08"

(27'11")

05'08"

1000 / 5000

00'05"

(27'17")

05'05"

17 / 5017

桃園

Po Hao Kuo

留言

初馬前的自由跑
順便跟新鞋培養一下默契
跑起來感覺不太一樣
但整體而言非常舒服

加油了。我的初馬
保持心情愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

nike pagasus 35 turbo 累積 : 768.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 蔡鈺馨和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡鎮鴻羨幕文⋯

2019-10-25 09:48 ·

張清榮早安，小週末晨跑運動愉快

2019-10-25 09:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
4	05'14"	00:22'03"
5	05'09"	00:27'12"
5.0	04'49"	00:27'17"

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