🏝️🎡高明富 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

5.0 km | 01:11:23 | 14:14/km

日期: 2019-10-26 07:40 - 平均心率: 88 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 14'30" / 13'29" / 18'10" / 12'35" / 12'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

14'29" (+01'54")

1000 / 1000

2

13'28"

(27'58")

13'28" (+00'53")

1000 / 2000

3

18'10"

(46'08")

18'10" (+05'35")

1000 / 3000

4

12'35"

(58'44")

12'35"

1000 / 4000

5

12'35"

(01:11'20")

12'35"

1000 / 5000

6

00'03"

(01:11'23")

10'58"

5 / 5005

台南

🏝️🎡高明富

·

台南

🏝️🎡高明富

·

走走路，就是明天了，晚上12點才下班，三點左右要起來準備一下，還好有車坐，如果沒睡好，就邊跑邊睡，跑了，42公里就睡飽了，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 潘索隆和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥加油

2019-10-27 10:59 ·

1 個人推

台南德哥早安!周一工作順利。

2019-10-28 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	13'29"	00:27'59"
3	18'10"	00:46'09"
4	12'35"	00:58'44"
5	12'36"	01:11'20"
5.0	11'22"	01:11'24"

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