湯家權 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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2.0 km | 00:10:26 | 05:11/km

日期: 2019-10-24 20:55 - 地點: 東橋大道 - 天氣: 晴微風 - 平均心率: 121 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 1884 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 04'42" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'52"

(02'52")

05'39" (+01'26")

506 / 506

178 / 98

2

02'45"

(05'37")

05'28" (+01'15")

502 / 1008

180 / 101

3

02'38"

(08'15")

05'11" (+00'58")

507 / 1515

176 / 108

4

02'07"

(10'22")

04'13"

501 / 2016

188 / 125

台南

湯家權

·

緩跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.01 km

虎走六累積 : 595.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, TestRunner 和其他 15 人說推

·

張清榮晚安，週四夜跑運動愉快

2019-10-24 21:30 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙運動愉快😁

2019-10-24 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'42"	00:10'18"
2.0	13'04"	00:10'26"

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成績 : 04:39:10

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