伍克拉 2019/10/26 訓練日誌

伍克拉桃園
ID 352997

25 位追隨者

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伍克拉

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:08 | 06:45/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'59" (+01'27")

15 km

(01:25'21")

00:28'50" (+01'18")

01:02'35" (+06'04")

20 km

(01:59'06")

00:33'45" (+06'13")

25 km

(02:30'13")

00:31'07" (+03'35")

01:00'55" (+04'24")

30 km

(03:00'01")

00:29'48" (+02'16")

35 km

(03:33'35")

00:33'34" (+06'02")

01:07'56" (+11'25")

40 km

(04:07'57")

00:34'22" (+06'50")

Finish

(04:45:08)

日期: 2019-10-26 05:59 - 總爬升: 583 m - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'03" (+00'29")

1047 / 1047

05'45"

(11'03")

05'14" (+00'40")

1096 / 2144

05'51"

(16'54")

05'54" (+01'20")

990 / 3134

05'52"

(22'46")

05'45" (+01'11")

1018 / 4153

05'36"

(28'22")

05'36" (+01'02")

999 / 5152

展開計圈分析

桃園

伍克拉

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桃園

伍克拉

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跑山路箭竹窩

賽後評分: 補給很好
給 4 星

10月累積里程 : 234.46 km

Android - samsung SM-A805F 上傳 | 5 years ago

劉淑蘭, 維鈞和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'48"	00:16'12"
4	05'55"	00:22'07"
5	05'25"	00:27'32"
6	05'43"	00:33'15"
7	05'47"	00:39'02"
8	06'05"	00:45'07"
9	06'07"	00:51'14"
10	05'17"	00:56'31"
11	06'04"	01:02'35"
12	07'05"	01:09'40"
13	04'37"	01:14'17"
14	05'14"	01:19'31"
15	05'50"	01:25'21"
16	06'09"	01:31'30"
17	06'55"	01:38'25"
18	09'02"	01:47'27"
19	06'29"	01:53'56"
20	05'10"	01:59'06"
21	05'33"	02:04'39"
22	05'55"	02:10'34"
23	05'34"	02:16'08"
24	05'35"	02:21'43"
25	08'30"	02:30'13"
26	05'35"	02:35'48"
27	04'57"	02:40'45"
28	07'31"	02:48'16"
29	05'55"	02:54'11"
30	05'50"	03:00'01"
31	07'01"	03:07'02"
32	05'36"	03:12'38"
33	07'19"	03:19'57"
34	07'03"	03:27'00"
35	06'35"	03:33'35"
36	05'33"	03:39'08"
37	08'07"	03:47'15"
38	07'29"	03:54'44"
39	05'41"	04:00'25"
40	07'32"	04:07'57"
41	06'02"	04:13'59"
42	09'08"	04:23'07"
43	06'33"	04:29'40"
44	06'02"	04:35'42"
45	05'42"	04:41'24"
45.3	12'07"	04:44'27"