方馨美 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 01:09:28 | 06:56/km

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2019-10-27 06:29 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'51")

06'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'19")

06'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'01")

06'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.23 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'22"	00:18'52"
4	06'28"	00:25'20"
5	06'41"	00:32'01"
6	06'43"	00:38'44"
7	07'00"	00:45'44"
8	06'55"	00:52'39"
9	06'54"	00:59'33"
10	06'53"	01:06'26"
10.4	06'52"	01:09'29"

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