凌偕揚 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

凌偕揚彰化
ID 311178

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10.0 km | 01:45:42 | 10:34/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

08'34"

(15'45")

08'34" (+01'24")

1000 / 2000

3

09'03"

(24'49")

09'03" (+01'53")

1000 / 3000

4

09'09"

(33'58")

09'09" (+01'59")

1000 / 4000

5

09'18"

(43'16")

09'18" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 品質一樣良好！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.40 km

迪亞多那 DA7AMR5570 藍累積 : 139.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, ic3459 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'34"	00:15'45"
3	09'04"	00:24'49"
4	09'09"	00:33'58"
5	09'19"	00:43'17"
6	09'43"	00:53'00"
7	09'58"	01:02'58"
8	09'13"	01:12'11"
9	10'18"	01:22'29"
10	09'31"	01:32'00"
11	09'50"	01:41'50"
11.5	07'07"	01:45'43"

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