Yangchang-RUN希望 2019/10/26 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

15.1 km | 01:18:32 | 05:13/km

日期: 2019-10-26 07:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 06'07" / 05'57" / 04'55" / 05'13" / 04'56" / 05'06" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'57" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'12")

1000 / 1000

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'58")

1000 / 2000

05'26"

(17'14")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(22'43")

05'29" (+00'41")

1000 / 4000

05'37"

(28'20")

05'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

八里自行車道兩旁欒樹開花了

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Easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.51 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 269.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 吳憲青和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yangchang-RUN希望順便試fly鞋

2019-10-26 12:54 ·

楊富傑跑馬的都是騙子
我今天真的沒跑

2019-10-26 16:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'27"	00:17'14"
4	05'29"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
6	06'07"	00:34'27"
7	05'57"	00:40'24"
8	04'55"	00:45'19"
9	05'13"	00:50'32"
10	04'56"	00:55'28"
11	05'06"	01:00'34"
12	04'53"	01:05'27"
13	04'49"	01:10'16"
14	04'48"	01:15'04"
15	04'57"	01:20'01"
15.0	04'23"	01:20'13"