朱進達 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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7.4 km | 00:46:47 | 06:18/km

日期: 2019-10-25 04:39 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'10" / 05'45" / 06'02" / 05'43" / 09'49" / 05'34" / 05'30" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'53")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'54")

06'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'37")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'49"

(33'26")

09'49" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

星期五合興鎮晨跑結業典禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.46 km

亞瑟士虎走Tarther Japan 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周大雄, 徐勝振和其他 28 人說推

·

凌風開心好玩

2019-10-25 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'43"	00:23'40"
5	09'49"	00:33'29"
6	05'34"	00:39'03"
7	05'30"	00:44'33"
7.4	05'21"	00:46'49"

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成績 : 04:56:26

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