林寬鎮 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林寬鎮南投
ID 69109

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半馬 | 02:47:18 | 07:55/km | 第56半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+00'25")

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:34'50"

15 km

(01:48'42")

00:38'37" (+03'47")

01:23'23" (+13'18")

20 km

(02:33'28")

00:44'46" (+09'56")

Finish

(02:47:18)

日期: 2019-10-20 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'09")

05'57"

1000 / 2000

3

07'05"

(20'15")

07'05" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'45")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'29"

(35'14")

08'29" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林寬鎮

·

賽後評分: 不錯啦算優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.77 km

asics T709N-4358 累積 : 356.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖 和 Rarry Lin 說推

·

婉瑜💖 鎮哥,恭喜完賽

2019-10-20 12:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'57"	00:13'10"
3	07'06"	00:20'16"
4	06'30"	00:26'46"
5	08'29"	00:35'15"
6	06'15"	00:41'30"
7	07'10"	00:48'40"
8	06'39"	00:55'19"
9	07'59"	01:03'18"
10	06'47"	01:10'05"
11	07'45"	01:17'50"
12	07'14"	01:25'04"
13	07'21"	01:32'25"
14	08'44"	01:41'09"
15	07'33"	01:48'42"
16	09'13"	01:57'55"
17	07'37"	02:05'32"
18	09'35"	02:15'07"
19	09'06"	02:24'13"
20	09'15"	02:33'28"
21	07'31"	02:40'59"
21.9	06'41"	02:47'18"

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