王昱棋 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王昱棋基隆
ID 260117

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5.1 km | 00:22:25 | 04:24/km

日期: 2019-10-24 20:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'40" / 04'25" / 04'23" / 04'25" / 04'17" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'59")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'21")

04'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'46")

04'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'03")

04'17"

1000 / 5000

6

00'21"

(22'25")

03'59"

90 / 5090

基隆

王昱棋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.03 km

Asics 虎走6 累積 : 452.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'23"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'17"	00:22'10"
5.1	04'04"	00:22'32"

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