林教官 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:24:57 | 05:35/km

日期: 2019-10-24 17:21 - 總爬升: 270 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 15138 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'47" / 06'00" / 05'51" / 06'14" / 05'56" / 05'32" / 05'27" / 05'15" / 04'57" / 04'58" / 05'19" / 05'15" / 05'14" / 04'53" / 05'17" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'55")

1001 / 1001

173 / 97

2

06'11"

(12'08")

06'10" (+01'09")

1002 / 2003

176 / 91

3

06'01"

(18'09")

06'00" (+00'59")

1000 / 3004

176 / 94

4

06'25"

(24'34")

06'24" (+01'23")

1002 / 4006

176 / 88

5

06'00"

(30'34")

05'59" (+00'58")

1002 / 5008

176 / 94

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週四社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.29 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24989.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李維振, 李成國和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安🌙跑步愉快😁

2019-10-24 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'00"	00:11'47"
3	05'51"	00:17'38"
4	06'14"	00:23'52"
5	05'56"	00:29'48"
6	05'32"	00:35'20"
7	05'27"	00:40'47"
8	05'15"	00:46'02"
9	04'57"	00:50'59"
10	04'58"	00:55'57"
11	05'19"	01:01'16"
12	05'15"	01:06'31"
13	05'14"	01:11'45"
14	04'53"	01:16'38"
15	05'17"	01:21'55"
15.2	17'00"	01:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km