牛小毛 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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25.2 km | 01:07:39 | 22.4 km/h

日期: 2014-07-27 18:34 - 總爬升: 125 m - 地點: 北大武山新登山口─竹田台一線187叉路 - 天氣: 黑了 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

10.65 (-39.35)

994 / 994

2

02'28"

(08'05")

24.49 (-25.51)

1006 / 2001

3

02'35"

(10'40")

23.53 (-26.47)

1008 / 3010

4

03'10"

(13'50")

19.46 (-30.54)

1022 / 4032

5

02'56"

(16'46")

20.57 (-29.43)

1000 / 5033

展開計圈分析

記錄一下往北大武山的路徑，從萬金的山下也可以跑步上大武山之門，做為團訓的路線喔！這裡夏天的白天完全在背光處，可以完全遮蔭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.23 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wen JEWelry, Redturtle 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-13.5 %
2	24.8	-9.8 %
3	23.2	-14.4 %
4	19.4	-8.0 %
5	20.7	14.6 %
6	6.3	-12.7 %
7	29.3	-12.5 %
8	30.3	-11.0 %
9	27.7	-19.5 %
10	22.5	-8.4 %
11	31.9	-12.1 %
12	23.1	-9.1 %
13	23.8	-22.0 %
14	22.6	-15.3 %
15	24.2	-13.1 %
16	29.8	-14.5 %
17	29.3	-9.8 %
18	20.9	-7.0 %
19	34.3	-3.9 %
20	35.0	-0.6 %
21	42.9	-1.3 %
22	48.6	1.8 %
23	32.4	-0.6 %
24	48.6	-0.6 %
25	48.6	-0.9 %
25.2	4.5	-0.2 %

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