Jance 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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6.3 km | 00:35:27 | 05:39/km

日期: 2019-10-24 16:22 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微陽光微涼爽天😅 - 平均心率: 161 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'37" / 05'42" / 05'35" / 05'38" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'05")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'47")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'22")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天下午趁著微弱陽光來輕鬆跑運動一下💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.76 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, はてさて和其他 53 人說推

·

觀看另 9 則留言

郎少早安😃
晨跑愉快，週五順心

2019-10-25 08:12 ·

2 個人推

Matt 跑步愉快:)

2019-10-25 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'37"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	05'35"	00:28'23"
6	05'38"	00:34'01"
6.3	05'32"	00:35'28"

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