金正爽 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
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半馬 | 02:27:36 | 06:59/km | 第12半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+02'58")

01:11'03" (+01'33")

10 km

(01:11'03")

00:34'11" (+00'17")

15 km

(01:44'57")

00:33'54"

01:09'30"

20 km

(02:20'33")

00:35'36" (+01'42")

Finish

(02:27:36)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'42")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'47")

07'04" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'09")

06'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'42"

(36'51")

09'42" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.20 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃大志, 劉仁上和其他 7 人說推

·

Ryansheckler Ryan 羨慕

2019-10-20 09:32 ·

金正爽羨慕個屁。

2019-10-20 09:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'35"	00:13'43"
3	07'05"	00:20'48"
4	06'22"	00:27'10"
5	09'42"	00:36'52"
6	06'13"	00:43'05"
7	06'26"	00:49'31"
8	06'21"	00:55'52"
9	08'02"	01:03'54"
10	07'09"	01:11'03"
11	06'20"	01:17'23"
12	06'17"	01:23'40"
13	08'15"	01:31'55"
14	06'25"	01:38'20"
15	06'37"	01:44'57"
16	08'13"	01:53'10"
17	06'35"	01:59'45"
18	06'19"	02:06'04"
19	08'29"	02:14'33"
20	06'00"	02:20'33"
21	06'02"	02:26'35"
21.2	05'20"	02:27'36"

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