🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

2.1 km | 00:11:11 | 05:21/km

日期: 2019-10-24 19:01 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 127 Cal - 總步數: 2102 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'32" / 05'08" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'22")

1000 / 1000

187 / 96

2

05'10"

(10'42")

05'09"

1000 / 2001

188 / 102

3

00'29"

(11'11")

05'43" (+00'34")

84 / 2085

190 / 91

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Paul Huang, 張家瑋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
2.1	06'02"	00:11'11"

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