湯家權 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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0.8 km | 00:04:49 | 06:20/km

日期: 2019-10-22 23:03 - 地點: 廈門 - 天氣: 微風涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 878 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

06'20"

507 / 507

183 / 85

2

01'36"

(04'49")

06'08"

260 / 767

180 / 90

衝後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.01 km

藍 001 累積 : 181.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 葡萄柚和其他 15 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-10-23 13:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'19"	00:04'49"

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