丁健益 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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16.0 km | 01:28:32 | 05:32/km

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-10-20 06:20 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'32")

05'59" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'10")

05'37" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'50")

05'40" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

·

新竹

丁健益

·

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.50 km

Y拖惡魚累積 : 2232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vivian, Brian Chang 和其他 1 人說推

·

丁健益今天認栽了

2019-10-20 14:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'00"	00:12'32"
3	05'38"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	05'57"	00:35'35"
7	05'39"	00:41'14"
8	06'05"	00:47'19"
9	06'03"	00:53'22"
10	05'45"	00:59'07"
11	05'48"	01:04'55"
12	04'46"	01:09'41"
13	04'48"	01:14'29"
14	04'22"	01:18'51"
15	04'24"	01:23'15"
16	04'36"	01:27'51"
16.3	34'27"	01:39'18"

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