ivanteng 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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162.6 km | 07:47:41 | 20.9 km/h

日期: 2019-10-20 05:37 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

21.05 (-15.31)

5000 / 5000

2

11'21"

(25'38")

26.47 (-9.89)

5000 / 10000

3

11'32"

(37'11")

26.09 (-10.28)

5000 / 15000

4

11'48"

(48'59")

25.53 (-10.83)

5000 / 20000

5

11'37"

(01:00'37")

25.90 (-10.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 493.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-3.6 %
2	21.4	-0.9 %
3	25.7	-1.7 %
4	24.2	-1.0 %
5	25.4	2.0 %
6	25.5	-0.9 %
7	26.1	2.7 %
8	26.1	-0.4 %
9	26.7	2.2 %
10	27.9	-0.7 %
11	24.8	-0.5 %
12	26.5	-0.4 %
13	25.7	1.2 %
14	25.5	-1.3 %
15	27.5	-1.2 %
16	24.8	-0.4 %
17	25.7	2.6 %
18	22.0	2.3 %
19	29.0	-0.3 %
20	26.7	-1.0 %
21	24.3	2.8 %
22	25.7	1.0 %
23	26.1	-0.4 %
24	27.7	1.0 %
25	25.4	1.8 %
26	5.8	4.0 %
27	17.5	-2.5 %
28	25.0	6.2 %
29	28.1	-1.9 %
30	28.6	-1.3 %
31	28.3	3.7 %
32	31.3	-2.2 %
33	27.3	2.3 %
34	27.7	-1.7 %
35	32.1	-1.1 %
36	25.4	1.2 %
37	28.3	-1.0 %
38	28.3	1.4 %
39	28.1	1.5 %
40	36.4	-1.8 %
41	31.9	-0.6 %
42	31.3	1.2 %
43	31.9	-0.5 %
44	29.8	1.7 %
45	37.9	-0.7 %
46	31.6	-0.2 %
47	37.9	-0.4 %
48	32.7	-0.8 %
49	34.0	1.2 %
50	32.4	1.3 %
51	33.6	-1.5 %
52	35.0	2.2 %
53	39.1	1.3 %
54	30.0	-1.1 %
55	32.4	1.0 %
56	36.4	-0.3 %
57	36.4	-0.1 %
58	34.0	1.7 %
59	36.0	-2.4 %
60	38.3	1.3 %
61	28.3	2.4 %
62	38.3	-0.9 %
63	39.6	1.0 %
64	36.7	-0.3 %
65	41.4	1.0 %
66	33.6	1.0 %
67	37.1	-0.4 %
68	36.4	-0.6 %
69	33.6	-0.1 %
70	35.0	-0.6 %
71	34.3	1.3 %
72	30.5	6.0 %
73	35.3	-1.3 %
74	32.7	-0.2 %
75	25.5	1.0 %
76	33.3	-1.1 %
77	17.6	2.4 %
78	31.9	-0.7 %
79	27.9	-0.7 %
80	30.5	1.4 %
81	4.7	2.0 %
82	3.6	-1.7 %
83	23.2	-0.2 %
84	23.5	1.0 %
85	24.5	-0.5 %
86	22.6	-1.9 %
87	25.5	1.4 %
88	17.7	2.7 %
89	24.7	2.2 %
90	24.2	-0.8 %
91	24.8	-0.9 %
92	23.1	2.0 %
93	22.0	4.0 %
94	27.1	-1.7 %
95	23.2	2.2 %
96	25.0	-0.8 %
97	18.0	1.2 %
98	24.5	-1.8 %
99	24.5	1.2 %
100	25.2	-0.9 %
101	20.1	1.4 %
102	23.5	-1.6 %
103	24.8	1.2 %
104	21.4	1.4 %
105	21.8	-0.9 %
106	24.8	-3.0 %
107	22.6	1.4 %
108	26.3	-1.1 %
109	20.3	2.0 %
110	21.2	3.0 %
111	25.7	-0.9 %
112	20.0	1.2 %
113	2.6	-1.5 %
114	28.3	-0.8 %
115	21.2	1.3 %
116	25.7	1.5 %
117	24.5	-1.6 %
118	26.5	1.5 %
119	21.4	-0.2 %
120	26.7	-0.8 %
121	22.8	-0.4 %
122	22.2	2.2 %
123	23.8	-1.5 %
124	26.5	-0.7 %
125	26.7	-1.0 %
126	22.2	2.0 %
127	12.5	-2.7 %
128	24.8	1.8 %
129	23.8	-0.7 %
130	22.9	-1.2 %
131	1.5	12.0 %
132	24.3	3.4 %
133	28.3	-0.5 %
134	21.4	-1.7 %
135	26.3	1.2 %
136	18.7	3.7 %
137	17.8	-2.4 %
138	25.5	1.2 %
139	28.6	1.0 %
140	27.5	-0.5 %
141	25.4	1.0 %
142	24.7	-0.5 %
143	27.1	-1.0 %
144	28.3	1.0 %
145	24.5	-0.9 %
146	28.1	-0.8 %
147	29.0	1.0 %
148	27.9	-0.7 %
149	26.7	2.7 %
150	30.5	1.6 %
151	26.7	-1.3 %
152	25.4	-1.2 %
153	27.5	-0.2 %
154	29.3	-0.5 %
155	29.3	1.6 %
156	29.5	-1.5 %
157	26.1	1.0 %
158	23.8	-0.9 %
159	25.4	-1.0 %
160	26.3	1.2 %
161	21.7	1.2 %
162	16.9	5.3 %
162.6	16.2	-3.2 %

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