Stephen Chang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Chang 台北市
ID 422500

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55.2 km | 03:48:33 | 14.5 km/h

日期: 2019-10-20 08:08 - 總爬升: 507 m - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

小鐵人中社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

2019-10-22 11:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-2.3 %
2	16.2	2.2 %
3	15.9	-1.5 %
4	16.8	-1.0 %
5	16.7	2.2 %
6	14.7	-1.5 %
7	15.9	-1.0 %
8	15.6	2.7 %
9	17.6	-1.2 %
10	10.5	2.4 %
11	17.8	-0.9 %
12	17.4	-1.6 %
13	17.5	-1.6 %
14	18.7	-0.5 %
15	8.8	5.8 %
16	11.8	-4.3 %
17	17.8	1.3 %
18	16.2	1.8 %
19	18.8	-1.7 %
20	18.5	2.7 %
21	9.9	3.4 %
22	10.5	12.0 %
23	14.8	3.7 %
24	11.8	5.5 %
25	8.8	8.2 %
26	8.0	7.6 %
27	8.3	8.1 %
28	9.9	-13.0 %
29	20.7	-5.7 %
30	23.2	-6.4 %
31	25.0	-6.7 %
32	20.8	-4.4 %
33	24.7	-5.5 %
34	21.7	-3.9 %
35	10.7	2.8 %
36	15.0	-1.0 %
37	17.9	-0.4 %
38	16.9	1.2 %
39	16.8	1.0 %
40	10.8	5.5 %
41	11.4	-3.7 %
42	17.8	2.0 %
43	19.5	-1.5 %
44	19.5	-1.2 %
45	20.2	1.7 %
46	14.9	2.0 %
47	18.2	-0.5 %
48	19.5	3.0 %
49	18.2	-1.2 %
50	17.4	1.2 %
51	18.9	-1.0 %
52	17.1	-0.8 %
53	15.3	1.0 %
54	17.6	1.0 %
55	13.3	-1.4 %
56	16.1	-0.6 %
55.2	-26.2	1.2 %

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