張小煌(Roy) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.0 km | 02:49:49 | 14:09/km

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:09/km

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+00'48")

1000 / 1000

2

13'44"

(23'10")

13'44" (+05'07")

1000 / 2000

3

10'36"

(33'46")

10'36" (+01'59")

1000 / 3000

4

14'31"

(48'17")

14'31" (+05'54")

1000 / 4000

5

22'12"

(01:10'30")

22'12" (+13'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go...

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 胡哲深和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	13'44"	00:23'10"
3	10'36"	00:33'46"
4	14'32"	00:48'18"
5	22'12"	01:10'30"
6	13'30"	01:24'00"
7	11'37"	01:35'37"
8	17'56"	01:53'33"
9	21'42"	02:15'15"
10	20'02"	02:35'17"
11	08'24"	02:43'41"
11.8	07'50"	02:49'49"

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