+$ 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
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16.0 km | 01:44:28 | 06:31/km

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2019-10-20 06:19 - 地點: 湖口老街 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'06")

06'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'13")

06'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'30")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'40")

06'10" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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新竹

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·

賽前宣言: 💪🏻要加油！

賽後評分: 順利跑完了！很開心！😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.99 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 346.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, 謝慶俊和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜上凸台

2019-10-20 10:26 ·

1 個人推

Carol Kuo 恭喜🎉上凸台。進步神速！好棒！再加油💪

2019-10-20 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'36"	00:14'07"
3	06'06"	00:20'13"
4	06'17"	00:26'30"
5	06'11"	00:32'41"
6	06'23"	00:39'04"
7	06'41"	00:45'45"
8	07'12"	00:52'57"
9	07'31"	01:00'28"
10	06'40"	01:07'08"
11	06'45"	01:13'53"
12	05'45"	01:19'38"
13	06'01"	01:25'39"
14	06'25"	01:32'04"
15	05'29"	01:37'33"
16	05'34"	01:43'07"
16.2	05'47"	01:44'28"

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