10.7 km | 00:59:01 | 05:30/km日期: 2014-07-24 15:11 - 地點: 大光國小繞圈圈 - 天氣: 陰中帶點小太陽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
Pace: 05'11" / 05'06" / 05'20" / 05'23" / 05'28" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'38" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" | 3022 / 3022 |
| 2 | | 05'29" (+00'18") | 3031 / 6053 |
| 3 | | 05'41" (+00'30") | 3030 / 9084 |
| 4 | | 05'27" (+00'16") | 1725 / 10810 |
前天果然是鐵腿了,休息一天就好多了,雖然速度還不是5分速,不過脚没那麼酸了.作星期天100k的自由車熱身,總是要點腿力.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 82.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'06" | 00:10'17" |
| 3 | 05'20" | 00:15'37" |
| 4 | 05'23" | 00:21'00" |
| 5 | 05'28" | 00:26'28" |
| 6 | 05'35" | 00:32'03" |
| 7 | 05'40" | 00:37'43" |
| 8 | 05'45" | 00:43'28" |
| 9 | 05'40" | 00:49'08" |
| 10 | 05'38" | 00:54'46" |
| 10.7 | 05'59" | 00:59'01" |
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