Chen Chien-Feng 2019/10/20 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

26 位追隨者

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Chen Chien-Feng

50.0 km | 04:26:35 | 05:19/km | 第29馬

2019 第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:26:35
總名次	14 / 108
分組名次	1 / 12
平均速度	05:19/km

官方證書

Chen Chien-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'35")

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'27"

15 km

(01:11'07")

00:23'38" (+00'11")

00:47'30" (+00'01")

20 km

(01:34'59")

00:23'52" (+00'25")

25 km

(01:59'32")

00:24'33" (+01'06")

00:49'52" (+02'23")

30 km

(02:24'51")

00:25'19" (+01'52")

35 km

(02:50'13")

00:25'22" (+01'55")

00:52'08" (+04'39")

40 km

(03:16'59")

00:26'46" (+03'19")

45 km

(03:44'36")

00:27'37" (+04'10")

00:56'03" (+08'34")

50 km

(04:13'02")

00:28'26" (+04'59")

Finish

(04:26:35)

日期: 2019-10-20 08:00 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2973 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

台北市

Chen Chien-Feng

留言

破個人50KM PB，第二次拿到分組1

賽後評分: 今年8點才起跑，扣一星，哈哈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 969.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Genmei Chang, @張小弟@ 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'51"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'41"	00:28'43"
7	04'37"	00:33'20"
8	04'53"	00:38'13"
9	04'35"	00:42'48"
10	04'41"	00:47'29"
11	04'50"	00:52'19"
12	04'51"	00:57'10"
13	04'29"	01:01'39"
14	04'41"	01:06'20"
15	04'47"	01:11'07"
16	04'45"	01:15'52"
17	04'40"	01:20'32"
18	04'42"	01:25'14"
19	04'55"	01:30'09"
20	04'50"	01:34'59"
21	04'46"	01:39'45"
22	05'07"	01:44'52"
23	05'05"	01:49'57"
24	04'45"	01:54'42"
25	04'50"	01:59'32"
26	05'09"	02:04'41"
27	04'55"	02:09'36"
28	05'00"	02:14'36"
29	04'59"	02:19'35"
30	05'16"	02:24'51"
31	04'47"	02:29'38"
32	04'55"	02:34'33"
33	05'15"	02:39'48"
34	05'00"	02:44'48"
35	05'25"	02:50'13"
36	05'11"	02:55'24"
37	05'28"	03:00'52"
38	05'12"	03:06'04"
39	05'20"	03:11'24"
40	05'35"	03:16'59"
41	05'26"	03:22'25"
42	05'44"	03:28'09"
43	05'17"	03:33'26"
44	05'47"	03:39'13"
45	05'23"	03:44'36"
46	05'45"	03:50'21"
47	05'47"	03:56'08"
48	06'12"	04:02'20"
49	05'12"	04:07'32"
50	05'30"	04:13'02"
51	05'39"	04:18'41"
52	05'36"	04:24'17"
52.4	05'16"	04:26'32"