張偉忠 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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54.0 km | 02:49:38 | 19.1 km/h

日期: 2014-07-20 06:02 - 總爬升: 356 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

今天的雲太厚，GPS讀取狀態怪怪的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.87 km

TCX 上傳 | 10 years ago

brucelee, Betty 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	-0.1 %
2	18.8	1.0 %
3	14.5	1.8 %
4	20.0	1.0 %
5	5.6	-1.2 %
6	13.4	-0.3 %
7	10.5	1.9 %
8	16.1	1.4 %
9	11.8	1.6 %
10	19.6	-1.0 %
11	11.8	7.6 %
12	10.3	6.9 %
13	3.8	22.5 %
14	2.7	-9.4 %
15	9.5	-15.8 %
16	17.6	-6.4 %
17	19.1	-2.2 %
18	10.7	-1.1 %
19	12.3	-1.5 %
20	15.0	-1.3 %
21	23.1	-0.9 %
22	21.4	-0.2 %
23	18.4	1.0 %
24	11.1	-0.3 %
25	23.7	-0.2 %
26	12.0	-1.0 %
27	17.3	-0.2 %
28.0	16.9	1.0 %

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