陳奕安 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕安台中
ID 447125

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10.5 km | 00:50:19 | 04:47/km

嘉大百年校慶紀念路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-10-20 06:15 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'19")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'13")

04'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'11")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'50")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳奕安

·

賽後評分: 路線頗硬，上下坡頻繁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'54"	00:14'14"
4	04'58"	00:19'12"
5	04'39"	00:23'51"
6	04'49"	00:28'40"
7	04'48"	00:33'28"
8	04'30"	00:37'58"
9	04'49"	00:42'47"
10	04'48"	00:47'35"
10.6	04'32"	00:50'20"

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