葉明奇 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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6.3 km | 00:42:12 | 06:41/km

日期: 2019-10-20 07:23 - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6940 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 06'00" / 06'41" / 06'30" / 07'24" / 06'36" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'44")

1003 / 1003

164 / 90

2

06'00"

(12'43")

05'57"

1007 / 2011

165 / 101

3

06'45"

(19'28")

06'42" (+00'45")

1006 / 3017

165 / 90

4

06'29"

(25'57")

06'25" (+00'28")

1008 / 4026

165 / 93

5

07'41"

(33'38")

07'38" (+01'41")

1005 / 5031

161 / 81

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

跑3圈醒醒酒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

敏兒, 鄭淑華和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	06'41"	00:19'23"
4	06'30"	00:25'53"
5	07'24"	00:33'17"
6	06'36"	00:39'53"
6.3	07'48"	00:42'12"

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