白天怕水 2019/10/18 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

12.0 km | 01:25:01 | 07:03/km

日期: 2019-10-18 09:05 - 總爬升: 400 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 14080 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'40" / 07'03" / 06'03" / 05'35" / 07'50" / 07'30" / 06'29" / 05'47" / 08'01" / 07'30" / 06'36" / 07'21" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'44"

(34'44")

06'56"

5000 / 5000

164 / 87

35'42"

(01:10'26")

07'08" (+00'12")

5000 / 10001

164 / 84

14'35"

(01:25'01")

07'09" (+00'13")

2036 / 12037

168 / 82

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~爬坡~

再來環保練上坡，一樣喘吁吁，蝸牛🐌慢慢跑~😅😅😅

區運自行車越野起點在停機坪，剛好是我練坡折返點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Judy 和其他 10 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 白大早安
運動快樂😊

2019-10-18 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'03"	00:14'43"
3	06'03"	00:20'46"
4	05'35"	00:26'21"
5	07'50"	00:34'11"
6	07'30"	00:41'41"
7	06'29"	00:48'10"
8	05'47"	00:53'57"
9	08'01"	01:01'58"
10	07'30"	01:09'28"
11	06'36"	01:16'04"
12	07'21"	01:23'25"
12.0	42'53"	01:25'01"