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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    21.7 km | 04:58:35 | 13:46/km
    日期: 2019-10-19 06:00 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3059 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 09'41" / 10'59" / 12'09" / 06'16" / 08'56" / 10'38" / 08'48" / 20'31" / 15'42" / 19'33" / 15'49" / 16'25" / 12'15" / 23'07" / 14'31" / 14'35" / 11'10" / 13'43" / 18'21" / 15'22" / 08'06" / 17'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'41"  (09'41")
    		09'41" (+03'25")1000 / 1000
    2
    10'58"  (20'40")
    		10'58" (+04'42")1000 / 2000
    3
    12'09"  (32'49")
    		12'09" (+05'53")1000 / 3000
    4
    06'16"  (39'06")
    		06'16"1000 / 4000
    5
    08'55"  (48'01")
    		08'55" (+02'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'38"  (58'40")
    		10'38" (+04'22")1000 / 6000
    7
    08'47"  (01:07'27")
    		08'47" (+02'31")1000 / 7000
    8
    20'30"  (01:27'58")
    		20'30" (+14'14")1000 / 8000
    9
    15'42"  (01:43'41")
    		15'42" (+09'26")1000 / 9000
    10
    19'32"  (02:03'13")
    		19'32" (+13'16")1000 / 10000
    11
    15'49"  (02:19'02")
    		15'49" (+09'33")1000 / 11000
    12
    16'24"  (02:35'27")
    		16'24" (+10'08")1000 / 12000
    13
    12'15"  (02:47'42")
    		12'15" (+05'59")1000 / 13000
    14
    23'06"  (03:10'49")
    		23'06" (+16'50")1000 / 14000
    15
    14'31"  (03:25'20")
    		14'31" (+08'15")1000 / 15000
    16
    14'35"  (03:39'55")
    		14'35" (+08'19")1000 / 16000
    17
    11'10"  (03:51'06")
    		11'10" (+04'54")1000 / 17000
    18
    13'42"  (04:04'48")
    		13'42" (+07'26")1000 / 18000
    19
    18'20"  (04:23'09")
    		18'20" (+12'04")1000 / 19000
    20
    15'22"  (04:38'32")
    		15'22" (+09'06")1000 / 20000
    21
    08'05"  (04:46'37")
    		08'05" (+01'49")1000 / 21000
    22
    11'58"  (04:58'35")
    		17'48" (+11'32")671 / 21671
    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    第一次的越野跑
    沒有速度 只有滿滿的爛泥巴

    後面跟著一個妹子前進。
    她跑我就跑 她走我就走
    就這樣終於撐過了🥵
    從沒在溼滑的山徑跑過
    真的是好好玩
    好幾次都覺得要滑倒了。還好都能平安渡過

    好開心跟永政。主教一起玩賽

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 202.43 km New balance KOM 累積 : 46.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    林裕揚, 🐝小蜜蜂👣 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    蔡鎮鴻 恭喜玩賽！回家洗衣服
    2019-10-19 13:15 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週末晨跑運動愉快
    2019-10-19 13:17 ·
    Po Hao Kuo 衣服還好。鞋子完全看不出來是什麼顏色
    2019-10-19 13:36 ·
    建民 跟妹子跑!!!😕😕
    老婆應該在磨菜刀了吧...🤣🤣
    2019-10-19 17:15 ·
     1 個人推
    陳忠傑 師丈好棒!
    為什麼日誌只有2個字
    "妹子"🤔🤔
    🤣🤣
    2019-10-19 18:13 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 越野跑妹子都超強的... 下次一起來看看🤢
    2019-10-19 18:34 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'41"00:09'41"
    210'59"00:20'40"
    312'09"00:32'49"
    406'16"00:39'05"
    508'56"00:48'01"
    610'38"00:58'39"
    708'48"01:07'27"
    820'31"01:27'58"
    915'42"01:43'40"
    1019'33"02:03'13"
    1115'49"02:19'02"
    1216'25"02:35'27"
    1312'15"02:47'42"
    1423'07"03:10'49"
    1514'31"03:25'20"
    1614'35"03:39'55"
    1711'10"03:51'05"
    1813'43"04:04'48"
    1918'21"04:23'09"
    2015'22"04:38'31"
    2108'06"04:46'37"
    21.717'48"04:58'35"

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