李清德 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李清德台南
ID 355299

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:00 | 06:18/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-10-20 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'16")

05'48"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'25")

06'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'24")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'30")

06'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李清德

·

台南

李清德

·

10K完賽

賽後評分: 原來我也是可以的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	8~10	65~79%
2:M馬拉松配速區	10~11	79~89%
3:T乳酸耐力區	11~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~12	92~97.5%
5:I最大耗氧區	12~13	97.5~100%
最大心率為13 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.05 km

美津濃 S1 累積 : 1912.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 薛明佳和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

薛明佳恭喜完賽

2019-10-20 10:35 ·

Jason Liu 晚安李兄，恭喜完賽！謝謝鼓勵～

2019-10-20 21:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	06'08"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	06'06"	00:30'30"
6	06'08"	00:36'38"
7	06'37"	00:43'15"
8	06'40"	00:49'55"
9	06'09"	00:56'04"
10	06'48"	01:02'52"
10.0	09'48"	01:03'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h