ICEMAN0101 2019/10/19 訓練日誌

ICEMAN0101 新北市
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ICEMAN0101

5.0 km | 00:34:31 | 06:54/km

日期: 2019-10-19 06:00 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'53" / 06'56" / 06'56" / 06'53" / 06'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

06'55"

(13'48")

06'55" (+00'03")

1000 / 2000

06'56"

(20'45")

06'56" (+00'04")

1000 / 3000

06'52"

(27'37")

06'52"

1000 / 4000

06'52"

(34'29")

06'52"

1000 / 5000

新北市

ICEMAN0101

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慢跑 5K
~賽前最後一次練跑😁開心完成~
這次DIY課表總訓練里程數1047K😥
總算堅持到今天，沒錯過一次練跑😃
明天重新再出發-挑戰全馬，這場是徒兒的主場(初馬😄)…全程陪跑，目標依舊無傷完賽就好😉為接下來的全馬賽暖身😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

Asics SKTSENSOR GLIDE 4 Wide 累積 : 869.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, 張秀雲和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

陳向榮流汗快點！

2019-10-19 22:46 ·

張秀雲早安運動愉快

2019-10-20 10:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'56"	00:13'49"
3	06'56"	00:20'45"
4	06'53"	00:27'38"
5	06'52"	00:34'30"
5.0	10'04"	00:34'32"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h