Jon Li 阿雄 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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5.8 km | 00:27:56 | 04:48/km

日期: 2019-10-18 19:50 - 地點: 中路重劃區 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 152 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 5122 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'18" / 04'31" / 04'37" / 04'43" / 05'52" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1002 / 1002

186 / 124

2

04'37"

(08'56")

04'36" (+00'18")

1000 / 2002

190 / 113

3

04'40"

(13'36")

04'39" (+00'21")

1001 / 3004

189 / 113

4

04'46"

(18'22")

04'45" (+00'27")

1001 / 4006

190 / 110

5

05'51"

(24'13")

05'50" (+01'32")

1001 / 5007

161 / 106

6

03'43"

(27'56")

04'42" (+00'24")

790 / 5798

188 / 112

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

湖口馬前小跑一下，磨合一下剛補好鞋底的鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.81 km

迪卡儂1499極輕速度鞋 41號累積 : 1035.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 3 則留言

Chienchi Hsu(建稷) 去那補？

2019-10-19 13:53 ·

1 個人推

登順加油

2019-10-19 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'37"	00:13'26"
4	04'43"	00:18'09"
5	05'52"	00:24'01"
5.8	04'54"	00:27'56"

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