10.0 km | 00:50:23 | 05:01/km日期: 2019-10-18 17:54 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 8972 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'01" / 04'53" / 05'00" / 05'08" / 05'16" / 04'54" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 04'51" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'08") | 1003 / 1003 | 169 / 117 |
| 2 | | 04'52" | 1000 / 2004 | 172 / 119 |
| 3 | | 05'00" (+00'08") | 1009 / 3014 | 173 / 115 |
| 4 | | 05'04" (+00'12") | 1002 / 4016 | 175 / 112 |
| 5 | | 05'14" (+00'22") | 1005 / 5022 | 180 / 105 |
| 6 | | 04'55" (+00'03") | 1004 / 6027 | 185 / 109 |
| 7 | | 05'02" (+00'10") | 1002 / 7029 | 184 / 107 |
| 8 | | 05'04" (+00'12") | 1005 / 8035 | 181 / 108 |
| 9 | | 04'59" (+00'07") | 1001 / 9036 | 179 / 111 |
| 10 | | 04'53" (+00'01") | 1002 / 10039 | 179 / 114 |
週五夜跑聚餐夜
跟一哥，趙哥，發哥，豐銘，阿恆，敏兒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.43 km 
Asics 虎走4 累積 :
277.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'53" | 00:09'54" |
| 3 | 05'00" | 00:14'54" |
| 4 | 05'08" | 00:20'02" |
| 5 | 05'16" | 00:25'18" |
| 6 | 04'54" | 00:30'12" |
| 7 | 05'06" | 00:35'18" |
| 8 | 05'03" | 00:40'21" |
| 9 | 05'03" | 00:45'24" |
| 10 | 04'51" | 00:50'15" |
| 10.0 | 10'34" | 00:50'23" |
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