Jance 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

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5.2 km | 00:30:06 | 05:44/km

日期: 2019-10-18 18:08 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 涼爽天😅 - 平均心率: 154 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'39" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'38")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'21")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'05")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'44")

05'38"

1000 / 5000

6

01'22"

(30'06")

05'30"

248 / 5248

今天下班又來跑跑運動一下，今天也是以舒適的輕鬆速度來跑跑就好💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.76 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Matt 和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快
祝一夜好眠😴

2019-10-18 23:31 ·

1 個人推

黃源智 ☘️ 速度很穩ㄛ

2019-10-19 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'42"	00:17'21"
4	05'44"	00:23'05"
5	05'39"	00:28'44"
5.2	05'29"	00:30'06"

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