蘇峻宏 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

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10.0 km | 01:30:37 | 09:03/km

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 平均心率: 112 - 踏頻: 76 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'58")

06'41"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'41")

06'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

08'24"

(29'06")

08'24" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'43")

07'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

賽後評分: 補給豐富，小而美的賽事天氣也很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.33 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李俊孟, 邦主和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'42"	00:13'59"
3	06'43"	00:20'42"
4	08'25"	00:29'07"
5	07'37"	00:36'44"
6	08'52"	00:45'36"
7	08'06"	00:53'42"
8	08'21"	01:02'03"
9	12'40"	01:14'43"
10	09'41"	01:24'24"
10.8	07'51"	01:30'39"

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