莊世鴻 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km

日期: 2019-10-18 12:27 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'11" / 05'18" / 05'13" / 05'06" / 05'10" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'54")

05'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'05")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'17")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

忘記帶帽子出來，汗一直滴到眼睛或眼鏡，頻頻用手及衣角擦拭很麻煩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Boris Su 和其他 9 人說推

·

Arnold Tsai 晚安，運動愉快

2019-10-18 17:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'16"	00:15'53"
4	05'12"	00:21'05"
5	05'11"	00:26'16"
6	05'18"	00:31'34"
7	05'13"	00:36'47"
8	05'06"	00:41'53"
9	05'10"	00:47'03"
10	04'43"	00:51'46"
10.0	03'06"	00:51'48"

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